答网友问136 —— 观呼吸时要尽可能地放松身心

●网友：打坐时用腹式呼吸感觉很不习惯，30分钟后还感觉呼吸有压迫感。

■如是：不要用腹式呼吸，自然地呼吸就可以了。自然呼吸的意思是，你平常怎样呼吸，观察呼吸时也应该同样地呼吸。这里要特别留意，观察者的意念对呼吸的影响很大，多数时候，这种意念很微细，很隐蔽，不容易觉察，往往是这种意念让修行者感到一种压迫感。慢慢地体会，让呼吸自然地进行，不要干预它——当然，这很不容易做到，需要很长时间的练习。

至于“30分钟后还感觉呼吸有压迫感”，这几乎是每位修行者都会遇到的问题。要克服这个问题，需要把握两点：第一是放松身心，在观呼吸之前与进行当中，要尽可能地放松下来；第二要让呼吸自己进行，不要干预，你只是对呼吸进行观察而已——不要在无意间控制呼吸。