嘴巴里的因果轮回

    明天就要去无锡参加第二届世界佛教论坛，特别要去灵山梵宫，真好。顺便回江苏的家看爸爸妈妈。想想送给爸爸妈妈的最好礼物，就是健康。平时喜欢养生方面的知识，最近又听了些养生的讲座，特地给爸妈设计了健康贴心的食谱，朋友们拿去孝敬父母或与吃素食的朋友分享，可以不用跟我申请专利噢。

早餐 8:00 （7点-9点是早餐的最佳时间）

先用盐水漱口，

燕麦粥、蔬菜粥、玉米粥、薏米山药粥、豆浆，任意一小碗。喝豆浆时，可加一勺芝麻糊。

豆沙包、杂粮馒头或杂粮松软面包，加荷包蛋和切片半熟西红柿，可加芝士。

苹果适量。

饭后五分钟再刷牙。

午餐 12:00

主食：杂粮米饭或白米饭一小碗

杂粮类（蒸）：芋头、南瓜、红薯、山药、玉米、毛栗子、红枣、核桃仁、胡萝卜……

各种颜色的蔬菜（蒸、炒、白灼）：最好是多吃本地时令菜。

汤类：蘑菇汤、番茄汤、海带汤等等

水果：饭后半小时，少许常温应季水果。

绿茶漱口。

下午 15:00左右

桂圆、莲子、百合汤、木瓜银耳汤、绿豆汤、红豆汤，酸奶，任选一小碗。

晚餐 17:30

小米粥、白米粥、糯米红枣稀粥，胡萝卜汁手擀面，根据天气时间任选。

菜：芹菜、豆腐、香菇、黄花菜等易消化的简单小炒。

水果：龙眼、葡萄等

以上都是比较安神的食物。

养生小贴士：

1. 最好任何菜不放味精。不用微波炉。

2. 各种水果吃常温的。

3. 人过中年，吃花生应去皮，少吃菠菜。

4. 从八字上来说，秋冬出生的朋友可多吃一些偏暖色、温性的食品，春夏出生的朋友，可多吃点白色、黄色、黑色性平的食品。

5. 酸奶，老年人温热后喝。

6. 体质虚寒的人不需要大量喝水，特别是夏天，也要喝温水。

7. 五种健康饮料：绿茶、豆浆、酸奶、红酒、蘑菇汤，绝不是可乐等有激素或色素的饮料。

8. 吃红葡萄不吐葡萄皮，吃绿葡萄还是要吐葡萄皮。

9. 虽然绿茶是国际公认的第一健康饮品，但还是因人而异。体质敏感的人，一周只能喝两次，而且不宜太浓。在下午两点前喝。加７颗枸杞，可以平衡性能，更加明目，可缓解喝绿茶失眠。

10.性寒的食物要尽量少吃，如果一定要吃，需加点辣椒、花椒、姜等温性食物。

11.切记“一方水土养一方人”的道理，多吃本地应季果蔬。

民间讲“祸从口出，病从口入”，这就是佛家讲的“嘴巴里的因果轮回”。

生活中养生是一方面，养性更重要。

多赞美别人，坚持有氧运动、劳动、杂食（各种颜色素食）、乐观、包容……

以德养生，养生养性也！才是最根本的健康长寿之道。

在这里祝愿各位经过的朋友们的父母大人，都活到120岁的天年。